เข่าไม่ดีแต่อยากออกกำลังกาย

ไม่กี่เดือนที่ผ่านมาผมซ้อนท้ายรถมอไซเพื่อนไปชนเสาไฟฟ้า และหัวเข่าร้าวได้ใส่เหล็ก แต่ผมอยากออกกำลังกาย ผมอยากทราบว่าผมออกกำลังแบบไหนได้บ้างคับ ตอนนี้น้ำหนักขึ้นมาแล้ว ได้แต่นอนอย฿าเฉยๆ TT